Akzeptanz und Commitment Therapie (ACT)

Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist ein moderner, wissenschaftlich fundierter Ansatz der Verhaltenstherapie. Das Ziel von ACT ist nicht, „negative“ Gedanken oder Gefühle krampfhaft zu bekämpfen oder zu beseitigen. (Wenn das funktionieren würde, hätten die meisten von uns es schon geschafft.) Vielmehr geht es darum, die psychologische Flexibilität zu erhöhen.

Wie ACT Ihnen helfen kann:

• Akzeptanz statt Kampf: Wir lernen, schwierige Gefühle oder schmerzhafte Gedanken als Teil des menschlichen Erlebens anzunehmen, anstatt wertvolle Energie im Kampf gegen sie zu verlieren.

• Achtsamkeit im Hier und Jetzt: Durch einfache Übungen lernen Sie, aus dem „Gedankenkarussell“ auszusteigen und den gegenwärtigen Moment wieder bewusst wahrzunehmen.

• Werte finden: Wir finden heraus, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist. Was gibt Ihrem Leben Bedeutung? Wofür möchten Sie stehen?

• Engagiertes Handeln (Commitment): ACT unterstützt Sie dabei, trotz innerer Hürden ins Handeln zu kommen und konkrete Schritte in die Richtung zu gehen, die Ihrem Leben Sinn und Bedeutung gibt.

Kurz gesagt: ACT hilft Ihnen dabei, ein erfülltes und lebendiges Leben zu führen, nicht obwohl, sondern mit all den Herausforderungen, die das Menschsein mit sich bringt. Diese Metapher fasst zusammen, worum es im ACT geht:

Sie sind der Busfahrer Ihres Lebens. Ihre schwierigen Gedanken sind wie lärmende Passagiere, die Ihnen vorschreiben wollen, wohin Sie fahren sollen. Mit ACT lernen Sie, das Steuer selbst in der Hand zu behalten. Auch wenn die Passagiere hinten lautstark protestieren, wählen Sie, wohin Sie Ihren Bus fahren.